Cuando los tenistas le dan a la bola, cuando en las artes marciales se da un golpe fuerte y uno que otro John Doe en el gym cuando levanta mucho peso expulsa aire por la boca que suena como un gemido, un gruñido, un gritillo o similar.
Un estudio vio que, al emitir ese sonido, la capacidad de fuerza de quien lo hacía se incrementaba hasta en 20%.
(No encontré el link al estudio porque lo leí hace un tiempo. Si alguien sabe de qué estoy hablando, porfa compártalo en los comentarios).
Yo sé que, al expulsar aire desde el diafragma, el core se tensa y mejora la estabilidad. Por eso la respiración es TAN importante en pilates y por eso lo debería ser también en cualquier otro ejercicio
Nota mental: hay que botar el aire en la parte más difícil del movimiento y, si toca gruñir de paso, todo bien 😉