Fuerza del ombligo para arriba
Plan de entrenamiento de pecho, espalda, brazos, hombros y abdomen, muy necesario para mantenerme fuerte y activa mientras se recupera mi cadera
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La accessibilidad nos beneficia a todos
El Global Accessibility Awareness Day (GAAD) se conmemora cada tercer jueves de mayo. Este es el primer año que lo celebro en una silla de ruedas.
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My hips don’t lie: necesito cirugía
Quiero contarles cómo me preparo para la operación y cómo me mantengo activa, antes, durante y después para que, si alguien más está en mi situación, no tema y encuentre aquíreseñas de ánimo y de utilidad.
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Cada hora que pasa sentado suma 2% a su riesgo de muerte
Quienes que permanecían sentadas más de ocho horas al día tenían un riesgo un 20% mayor de tener muerte prematura o enfermedad cardíaca.
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HIRT: el entrenamiento más efectivo para sumar fuerza y restar grasa
Estudios avalan que entrenar fuerza en intervalos de alta intensidad (High Intensity Resistance Training) toman menos tiempo para lograr resultados
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Hacer las cosas “como una nena”
Son necias las comparaciones entre hombres y mujeres cuando el motivo detrás es la sorna, el insulto o el menosprecio; el Día de la Mujer no necesitamos felicitaciones, sino, equidad
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Un corazón sano demanda hasta la última gota
En la vida cotidiana se recomiendan de 1,5 a 2,1 litros de agua para las mujeres y de 2 a 3 litros para los hombres; en época de entrenamiento, más… mucho más
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Si gustos no hubieran,…
¿Por qué vemos nuestros cuerpos como si se trataran de tendencias de fashion? Esto tiene efectos negativos en la imagen corporal, salud mental, desempeño físico e, incluso, cognitivo
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Ejercicio 2023: resume or restart?
Así como ud estaba de vacaciones, sus fibras musculares también. Si va a retomar el ejercicio, tope al cuerpo donde está hoy y parta de ahí, aunque no sea lo mismo que hacía antes de parar.
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Una bici estacionaria en esteroides
Replicar las condiciones exactas de la ruta con su propia bici (o un clon de ella) sin salir de casa
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