En el post anterior hice referencia a la intensidad que se debe caminar para que cuente como ejercicio, una donde la agitación sea la suficiente que le impida cantar
La Milla Extra
Si puede cantar mientras camina, no está haciendo ejercicio
En la escala de esfuerzo percibido del 1 al 10, su caminata debería sentirse entre un 5 y un 6 para que cuente como ejercicio
Bajar de peso a punta de PAI
Lograr al menos 100 PAI semanales está asociado con una vida más larga, mejor sueño, menor grasa corporal, mayor motivación para ser más activo físicamente, menor riesgo de demencia y enfermedades cardíacas
A más intensidad del ejercicio, menor sensación de hambre
El ejercicio moderado no cambió los niveles de grelina (“la hormona del hambre”) o, incluso, llevó a un aumento neto de esa hormona
10 posiciones de spinning para trabajar diferentes músculos
Puede focalizar determinado grupo muscular de las piernas, además de trabajar sus tríceps y ‘core’.
Para la resaca, el ejercicio
Estudio: la actividad física podría amortiguar las consecuencias fisiológicas negativas del consumo del alcohol, incluidas las resacas.
Alargar los músculos para alargar los años de vida
La falta de flexibilidad muscular podría estar relacionada con problemas de salud que podrían contribuir a un mayor riesgo de muerte
¡Sáquele provecho a la liga de entrenamiento!
Con una sola liga se pueden trabajar diferentes resistencias y ejercitar todos los grupos musculares
Obedecer al cuerpo: la exitosa maniobra Biles
Ser capaz de escuchar al cuerpo, entenderlo, sopesar el memento y decidir retirarse pese a las consecuencias que ello podría acarrear sí que merece una medalla a la valentía y al amor propio.
Un telegimnasio en la punta de los dedos
TaskHuman, FitOn y Mr & Mrs Muscle son mis lugares virtuales favoritos para entrenar