¿Para qué sirve estirar?
Incluir ejercicios de flexibilidad en el plan de entrenamiento mejora la eficacia de la actividad física, previene lesiones y favorece la reparación del tejido muscular
Read More →Category: Category: anatomía
¡Levántese! Estar sentado por horas seguidas le engorda
Menos pasos diarios, más días en cama y horas en sillas y sillones pueden tener importantes implicaciones metabólicas y en la salud en general
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vlog – ¿sirve gemir/gruñir/gritar al entrenar?
Un estudio vio que, al emitir ese sonido, la capacidad de fuerza de quien lo hacía se incrementaba hasta en 20%.
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vlog-Así puede descubrir su tipo de pisada antes de escoger tenis
Las tenis tienen diferente tipo de soporte para compensar la presión que ejerce el cuerpo sobre la suela según el tipo de pisada. De ahí la importancia de conocer la propia.
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vlog – evitemos desbalances musculares
Necesitamos lograr ser igual de fuertes de cada lado: derecho, izquierdo, por delante y por detrás
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¿cuánta grasa buena debería tener?
Si bien la grasa es necesaria para proteger los órganos internos, almacenar energía y regular las hormonas y la temperatura corporal, tener más grasa de la esencial puede traducirse en riesgos para la salud, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y otras. De ahí la importancia de mantenerse en el rango saludable.
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vlog- estar “fit” se ve diferente en cada persona
Personas en el mismo peso pueden verse completamente diferente por su composición corporal; y aún personas con la misma composición pueden […]
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¿Por qué bostezamos al entrenar?
A todos los conocidos factores que nos pueden inducir a bostezar (hambre, cansacio, aburrimiento o, incluso, contagio) se suma la termorregulación corporal y cerebral.
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vlog – somatotipos: la genética hacia la que tienden nuestros cuerpos
Busquemos estar dentro de los rangos saludables
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vlog – Cómo “tonificar” sin hacerse grandotes (bulky)
Los músculos pueden trabajarse de forma alargada, para que estén “tonificados” y no, abultados
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