¿Por qué bostezamos al entrenar?
A todos los conocidos factores que nos pueden inducir a bostezar (hambre, cansacio, aburrimiento o, incluso, contagio) se suma la termorregulación corporal y cerebral.
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vlog – somatotipos: la genética hacia la que tienden nuestros cuerpos
Busquemos estar dentro de los rangos saludables
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vlog – Cómo “tonificar” sin hacerse grandotes (bulky)
Los músculos pueden trabajarse de forma alargada, para que estén “tonificados” y no, abultados
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vlog – entrenar con pesas es una decisión estratégica
Los músculos son los únicos componentes del cuerpo que requieren energía. Por eso, entre más músculo tengamos, más calorías quemaremos, aún estando en reposo.
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vlog – Ajustar el plan de ejercicio cada dos semanas
Así se evita que el cuerpo se acostumbre y deje de hacer adaptaciones
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vlog – ¿Cuándo es el momento idóneo para estirar?
Al final del entrenamiento, cuando el cuerpo está caliente
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vlog – ¿qué es el IMC?
¿Cómo saber si estoy en mi peso máximo?
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¡Ayuda! Mi metabolismo está envejeciendo
A partir de los 45 años, se puede ver una reducción de la tasa metabólica basal de 2% anual
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Por qué no estoy de acuerdo con los cheat days
Si usted cree que merece un premio por comer bien o por hacer ejercicio, yo creo que usted no ha comprendido de qué se trata tener un estilo de vida saludable
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¿Y cuánto es lo máximo de kilos que voy a perder al mes con este plan?
Entre más prolongado y gradual sea este periodo de pérdida de peso, mayor será la reducción de las reservas de grasa y menor, la pérdida de músculo
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