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Category: ejercicios

ejercicio: pilates bridge

Fuerza del ombligo para arriba

May 31, 2023
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 |  ejercicios

Plan de entrenamiento de pecho, espalda, brazos, hombros y abdomen, muy necesario para mantenerme fuerte y activa mientras se recupera mi cadera

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mujer caminando con muletas

My hips don’t lie: necesito cirugía

April 26, 2023
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 |  anatomía, consejos, ejercicios

Quiero contarles cómo me preparo para la operación y cómo me mantengo activa, antes, durante y después para que, si alguien más está en mi situación, no tema y encuentre aquíreseñas de ánimo y de utilidad.

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hombre haciendo flex de biceps

HIRT: el entrenamiento más efectivo para sumar fuerza y restar grasa

March 14, 2023
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 |  ejercicios

Estudios avalan que entrenar fuerza en intervalos de alta intensidad (High Intensity Resistance Training) toman menos tiempo para lograr resultados

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mujer realizando spinning usando lentes de realidad virtual

Una bici estacionaria en esteroides 

December 14, 2022
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 |  ejercicios, tendencias

Replicar las condiciones exactas de la ruta con su propia bici (o un clon de ella) sin salir de casa

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boxing globes close u

FullMetalBox: plan de entrenamiento destinado a que personas obesas pierdan peso

November 15, 2022
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 |  ejercicios, tendencias

Se enfoca en la tonificación del tronco y brazos, para aumentar el metabolismo basal y, con ello, la quema de grasa

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2 formas de hacer plancha

 4 formas de variar su rutina de planchas

September 26, 2022
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 |  ejercicios

La distancia al piso, la superficie y puntos de apoyo son tres ajustes que ayudan a incrementar o disminuir la dificultad de un ejercicio.

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20 ejercicios para celebrar el Día del Niño

September 9, 2022
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 |  ejercicios

Rutina de calentamiento y funcional para realizar con niños en edad escolar

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spinning bike close up

¿Cómo sacarle provecho a su bici de spinning?

August 4, 2022
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 |  consejos, ejercicios

Vea un ejemplo de entrenamiento de 45 minutos de indoor cycling donde se trabaja fuerza, potencia y resistencia en diferentes bloques de cinco minutos cada uno

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hombre haciendo flexión de bíceps

¿Por qué usar mancuernas en vez de barras?

January 21, 2022
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 |  anatomía, consejos, ejercicios

Es necesario que el cuerpo sea igual de fuerte arriba que abajo, adelante y atrás, derecha e izquierda; esta lateralidad se trabaja mejor con ejercicios individuales.

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plancha sobrre rodillas

Entrenar todo el cuerpo con un solo ejercicio que no requiere movimiento

December 15, 2021
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 |  consejos, ejercicios

Un ‘core’ más fuerte se traduce en una mejor postura, no solo a la hora de hacer otros ejercicios, sino, y más importante aún, a la hora de realizar todas las demás actividades físicas del día a día

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