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¡hay que moverse!

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Tag: descanso

mujer acostada en el piso, con cara de cansada, al lado de equipo de ejercicio

Cuánto duerme mueve la aguja en su estado de fitness

July 25, 2023
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 |  consejos

Hacer ejercicio después de pocas horas de sueño causa que se fatigue más rápidamente y que el entrenamiento sea menos efectivo, aumenta el riesgo de lesión, elimina los beneficios cognitivos post entrenamiento, disminuye la motivación para entrenar e inhibe la regulación del apetito.

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Los 5 pecados capitales del gym y sus respectivos 10 mandamientos

February 23, 2022
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 |  consejos

Los errores más comunes en el gym son “pecados capitales” que afectan y retrasan el desempeño, pero se pueden evitar

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dos personas sonrientes haciendo una flexión de codo, con mancuerna en mano

Cuatro formas de programar un plan de descarga

August 26, 2021
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 |  consejos, ejercicios, vlog

Durante el ‘deload’, la carga prescrita y la intensidad de tu entrenamiento se reducen: se levanta menos peso, o se realizan menos series o repeticiones, o se entren menos veces por semana.

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¿Están sus músculos necesitando vacaciones?

August 21, 2021
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 |  consejos, ejercicios

A veces, antes de hacer cambio de plan y pedirle al cuerpo un poco más, es más bien necesario pedirle un poco menos

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perrodescansado

vlog – ¿cómo escojo el día de descanso?

September 8, 2019
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 |  consejos, vlog

Los músculos necesitan 48 horas de descanso entre entreno y entreno.
Así escojo el mío.

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