Hacer ejercicio después de pocas horas de sueño causa que se fatigue más rápidamente y que el entrenamiento sea menos efectivo, aumenta el riesgo de lesión, elimina los beneficios cognitivos post entrenamiento, disminuye la motivación para entrenar e inhibe la regulación del apetito.
Los errores más comunes en el gym son “pecados capitales” que afectan y retrasan el desempeño, pero se pueden evitar
Durante el ‘deload’, la carga prescrita y la intensidad de tu entrenamiento se reducen: se levanta menos peso, o se realizan menos series o repeticiones, o se entren menos veces por semana.
A veces, antes de hacer cambio de plan y pedirle al cuerpo un poco más, es más bien necesario pedirle un poco menos
Los músculos necesitan 48 horas de descanso entre entreno y entreno.
Así escojo el mío.