Cuatro formas de programar un plan de descarga
Durante el ‘deload’, la carga prescrita y la intensidad de tu entrenamiento se reducen: se levanta menos peso, o se realizan menos series o repeticiones, o se entren menos veces por semana.
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¿Están sus músculos necesitando vacaciones?
A veces, antes de hacer cambio de plan y pedirle al cuerpo un poco más, es más bien necesario pedirle un poco menos
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vlog – ¿cómo escojo el día de descanso?
Los músculos necesitan 48 horas de descanso entre entreno y entreno.
Así escojo el mío.