Con 90 minutos de caminata diaria se reduce en 13% el riesgo de dolor lumbar y con 15 minutos de paso rápido al día baja casi un 20% el riesgo de muerte
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Ejercicio HIIT y lactancia: beneficios para mamá y bebé
Hacer ejercicio de alta intensidad puede mejorar la calidad de la leche materna, ayudar a prevenir la obesidad en los hijos, y mejorar el metabolismo de la madre
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Caminar “al estilo japonés” promete mejores y más eficaces resultados
En el post anterior hice referencia a la intensidad que se debe caminar para que cuente como ejercicio, una donde la agitación sea la suficiente que le impida cantar
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Si puede cantar mientras camina, no está haciendo ejercicio
En la escala de esfuerzo percibido del 1 al 10, su caminata debería sentirse entre un 5 y un 6 para que cuente como ejercicio
consejos vlog
Bajar de peso a punta de PAI
Lograr al menos 100 PAI semanales está asociado con una vida más larga, mejor sueño, menor grasa corporal, mayor motivación para ser más activo físicamente, menor riesgo de demencia y enfermedades cardíacas
consejos ejercicios
10 posiciones de spinning para trabajar diferentes músculos
Puede focalizar determinado grupo muscular de las piernas, además de trabajar sus tríceps y ‘core’.
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Para la resaca, el ejercicio
Estudio: la actividad física podría amortiguar las consecuencias fisiológicas negativas del consumo del alcohol, incluidas las resacas.
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Alargar los músculos para alargar los años de vida
La falta de flexibilidad muscular podría estar relacionada con problemas de salud que podrían contribuir a un mayor riesgo de muerte
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Obedecer al cuerpo: la exitosa maniobra Biles
Ser capaz de escuchar al cuerpo, entenderlo, sopesar el memento y decidir retirarse pese a las consecuencias que ello podría acarrear sí que merece una medalla a la valentía y al amor propio.
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Un telegimnasio en la punta de los dedos
TaskHuman, FitOn y Mr & Mrs Muscle son mis lugares virtuales favoritos para entrenar