Hacer ejercicio en una sola sesión continua o repartirlo en varios momentos del día puede ser igual de efectivo
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Caminar cada día: el truco simple disminuye el dolor de espalda y alarga la vida
Con 90 minutos de caminata diaria se reduce en 13% el riesgo de dolor lumbar y con 15 minutos de paso rápido al día baja casi un 20% el riesgo de muerte
consejos
Caminar “al estilo japonés” promete mejores y más eficaces resultados
En el post anterior hice referencia a la intensidad que se debe caminar para que cuente como ejercicio, una donde la agitación sea la suficiente que le impida cantar
consejos
Si puede cantar mientras camina, no está haciendo ejercicio
En la escala de esfuerzo percibido del 1 al 10, su caminata debería sentirse entre un 5 y un 6 para que cuente como ejercicio
consejos vlog
Bajar de peso a punta de PAI
Lograr al menos 100 PAI semanales está asociado con una vida más larga, mejor sueño, menor grasa corporal, mayor motivación para ser más activo físicamente, menor riesgo de demencia y enfermedades cardíacas
anatomía vlog
A más intensidad del ejercicio, menor sensación de hambre
El ejercicio moderado no cambió los niveles de grelina (“la hormona del hambre”) o, incluso, llevó a un aumento neto de esa hormona
consejos
Para la resaca, el ejercicio
Estudio: la actividad física podría amortiguar las consecuencias fisiológicas negativas del consumo del alcohol, incluidas las resacas.
consejos
Alargar los músculos para alargar los años de vida
La falta de flexibilidad muscular podría estar relacionada con problemas de salud que podrían contribuir a un mayor riesgo de muerte
anatomía
¿Diseñadas para no quemar grasa?
Tejido graso entre machos y hembras es muy diferente, afirma investigación que vio respuestas al ejercicio dependientes del sexo
consejos
¿Usar maquillaje en el gym?
Investigadores de la Universidad Texas A&M-San Antonio exploraron cómo usar base cosmética mientras se hace ejercicio podría ser un arma de doble filo: si bien puede beneficiar la retención de humectante en la piel, también obstruye los poros por donde debe salir el sudor.