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Author: Carolina Ruiz

ejercicio: pilates bridge

Fuerza del ombligo para arriba

May 31, 2023
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 |  ejercicios

Plan de entrenamiento de pecho, espalda, brazos, hombros y abdomen, muy necesario para mantenerme fuerte y activa mientras se recupera mi cadera

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persona alzando pesas sentda en silla de ruedas

La accessibilidad nos beneficia a todos

May 18, 2023
 |  No Comments
 |  consejos

El Global Accessibility Awareness Day (GAAD) se conmemora cada tercer jueves de mayo. Este es el primer año que lo celebro en una silla de ruedas.

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mujer caminando con muletas

My hips don’t lie: necesito cirugía

April 26, 2023
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 |  anatomía, consejos, ejercicios

Quiero contarles cómo me preparo para la operación y cómo me mantengo activa, antes, durante y después para que, si alguien más está en mi situación, no tema y encuentre aquíreseñas de ánimo y de utilidad.

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man lifting up baby in the air

Cada hora que pasa sentado suma 2% a su riesgo de muerte

April 4, 2023
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 |  consejos

Quienes que permanecían sentadas más de ocho horas al día tenían un riesgo un 20% mayor de tener muerte prematura o enfermedad cardíaca.

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hombre haciendo flex de biceps

HIRT: el entrenamiento más efectivo para sumar fuerza y restar grasa

March 14, 2023
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 |  ejercicios

Estudios avalan que entrenar fuerza en intervalos de alta intensidad (High Intensity Resistance Training) toman menos tiempo para lograr resultados

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mujer joven y negra sudada por el ejercicio, sonriendo al cielo

Hacer las cosas “como una nena”

March 2, 2023
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 |  consejos

Son necias las comparaciones entre hombres y mujeres cuando el motivo detrás es la sorna, el insulto o el menosprecio; el Día de la Mujer no necesitamos felicitaciones, sino, equidad

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corredor tomando agua de pipa

Un corazón sano demanda hasta la última gota

February 13, 2023
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 |  consejos

En la vida cotidiana se recomiendan de 1,5 a 2,1 litros de agua para las mujeres y de 2 a 3 litros para los hombres; en época de entrenamiento, más… mucho más

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Barbie body tapes

Si gustos no hubieran,…

February 1, 2023
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 |  anatomía, consejos

¿Por qué vemos nuestros cuerpos como si se trataran de tendencias de fashion? Esto tiene efectos negativos en la imagen corporal, salud mental, desempeño físico e, incluso, cognitivo

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walk to burn fat

Ejercicio 2023: resume or restart?

January 18, 2023
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 |  anatomía

Así como ud estaba de vacaciones, sus fibras musculares también. Si va a retomar el ejercicio, tope al cuerpo donde está hoy y parta de ahí, aunque no sea lo mismo que hacía antes de parar.

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mujer realizando spinning usando lentes de realidad virtual

Una bici estacionaria en esteroides 

December 14, 2022
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 |  ejercicios, tendencias

Replicar las condiciones exactas de la ruta con su propia bici (o un clon de ella) sin salir de casa

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