Estirar mejora la flexibilidad, la elasticidad y el rango de movimiento de los músculos pero no es conveniente hacerlo justo antes de ejercitarse
anatomía
anatomía consejos
Esteroides: el mínimo esfuerzo al máximo costo
La lista de los efectos nocivos de los anabólicos en la salud es tan grande como las promesas que estas sustancias sintéticas hacen y van desde algo tan superficial como el acné, hasta algo tan irreversible como la muerte producto de un paro cardiaco.
anatomía consejos FAQ
Llevarle el pulso al entrenamiento
Conocer las pulsaciones por minuto permite, entre otras cosas, calcular las zonas de entrenamiento.
anatomía consejos
¿Le aburre hacer su rutina de ejercicio?
Debe variar su programa cada dos meses para que hacer ejercicio no se vuelva una rutina aburrida, sino un renovado reto a superar constantemente
anatomía consejos FAQ
El mejor hidratante
¿Cuál es la mejor forma para recuperar todo ese líquido perdido? Depende del estado de deshidratación en el que se encuentre.
anatomía FAQ
El sudor no es grasa
No es cierto que entre más suda, más se está ejercitando; sino más bien, entre más suda, más se está deshidratando
anatomía consejos
Quiero quemar grasa
A partir de la zona 3, las grasas dejan de ser la principal fuente de energía y se empiezan a utilizar otras fuentes, como el glucógeno.
anatomía
La primera semana
Todo empezó el día en que no me cerró el botón del pantalón: el peso de más que había acumulado estaba de mi ombligo para abajo. Me dijeron que la