Un corazón sano demanda hasta la última gota
En la vida cotidiana se recomiendan de 1,5 a 2,1 litros de agua para las mujeres y de 2 a 3 litros para los hombres; en época de entrenamiento, más… mucho más
Los 5 pecados capitales del gym y sus respectivos 10 mandamientos
Los errores más comunes en el gym son “pecados capitales” que afectan y retrasan el desempeño, pero se pueden evitar
Tres hábitos saludables para NO proponerse como metas 2022
Tomar más agua de la requerida puede llevar los niveles de sodio de su cuerpo por debajo de los límites saludables y afectar el funcionamiento de su cerebro; carbohidratos y grasas son macronutrientes necesarios para el adecuado funcionamiento del organismo: desterrarlos no debería ser una meta; sobreentrenarse no solo no sirve para ver resultados más rápidamente, sino que puede ocasionar lo contrario, producto de una lesión.
¿Cómo hidratarse correctamente?
No es algo que deba hacerse solo después de hacer ejercicio, sino que se hace durante la actividad física y antes de iniciarla también
Dime cómo sudas y te diré qué pierdes
Se puede llegar a estar deshidratado en una sola sesión de ejercicio o tras la acumulación de varias sesiones
Remedios caseros para la hidratación: ¿funcionan o no?
En redes sociales de Carobicos, El Financiero y La Nación preguntamos a los seguidores qué remedios caseros utilizaban durante las competencias para la hidratación y la recuperación y luego consultamos a dos nutricionistas deportivas Catalina Miranda y Gabriela Fernández qué opinaban al respecto.
Cinco cosas que ya debería saber sobre ejercitarse bien
Un resumen de los temas que ha abordado La milla extra en los tres meses de vida que tiene el blog
El mejor hidratante
¿Cuál es la mejor forma para recuperar todo ese líquido perdido? Depende del estado de deshidratación en el que se encuentre.