Con la edad se pierde músculo, potencia y elasticidad, pero el entrenamiento de fuerza sigue siendo la mejor herramienta para mantenerse independiente, fuerte y funcional a largo plazo
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anatomía consejos FAQ vlog
Harvard: 5 errores que nos sabotean el entrenamiento
Entrenar es clave para mejorar la salud, pero muchos cometemos errores que frenan los resultados. Tengámoslos en cuenta para evitarlos en este 2026.
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Músculos: la clave para mejor juventud cerebral y metabolismo
Tener más masa muscular y menos grasa visceral no solo ayuda a que tu cuerpo se vea y se sienta bien, también protege tu cerebro del envejecimiento y mejora cómo tu cuerpo procesa la energía.
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A más intensidad del ejercicio, menor sensación de hambre
El ejercicio moderado no cambió los niveles de grelina (“la hormona del hambre”) o, incluso, llevó a un aumento neto de esa hormona
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¿Diseñadas para no quemar grasa?
Tejido graso entre machos y hembras es muy diferente, afirma investigación que vio respuestas al ejercicio dependientes del sexo
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Tener un piernón beneficia su salud cardiaca
Cada incremento del 5% en la fuerza de los cuádriceps se asoció con un 11% menos de probabilidad de desarrollar insuficiencia cardíaca
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Una cara fit
La cara está hecha de 43 músculos que necesitan entrenamiento para mantener su tono y elasticidad.
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¿Ud tiene suficiente aguante?
Su capacidad para persistir a través de un desafío físicamente arduo podría ser un buen predictor de la felicidad futura, según Harvard
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Reaprender a caminar post cirugía de cadera
Devolver la silla de ruedas, guardar las muletas y empezar a dar baby steps
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My hips don’t lie: necesito cirugía
Quiero contarles cómo me preparo para la operación y cómo me mantengo activa, antes, durante y después para que, si alguien más está en mi situación, no tema y encuentre aquíreseñas de ánimo y de utilidad.