El sudor no es grasa; el estiramiento se hace al final; subir de peso no es necesariamente malo; hacer un montón de abdominales no necesariamente se traduce en tener “cuadritos”; la flexibilidad se construye con la prácica.
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7 estiramientos urgentes para hacer desde tu escritorio
Cuando estamos en casa, las divisiones entre las horas laborales y las personales suelen volverse más difusas. Encendemos la computadora y tenemos una llamada tras otra –ahora todas
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vlog – ¿Cuánto peso le pongo a este ejercicio?
La cantidad depende de cada uno y de los objetivos y de las aptitudes físicas PERO hay parámetros que nos funcionan a todos
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vlog – Ajustar el plan de ejercicio cada dos semanas
Así se evita que el cuerpo se acostumbre y deje de hacer adaptaciones
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vlog – Cuál ejercicio va primero
Cuando trabajamos con peso, vamos dd os músculos más grandes a los más pequeños
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vlog – ¿caminar o correr? Parte 2
2. Uno puede hacer que una caminata sea de bajo impacto y alta intensidad
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vlog – Correr o caminar: ¿Qué quema más grasa?
Dependiendo de la actividad física que se realice, así el cuerpo selecciona la fuente de energía a utilizar. Sin embargo, también se debe tomar en cuenta el total de calorías quemadas, independientemente de la fuente de esa energía.
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vlog – ¿Cuándo es el momento idóneo para estirar?
Al final del entrenamiento, cuando el cuerpo está caliente
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vlog – ni muy seguido, ni muy distanciado
El músculo necesita 48 horas para recuperarse. Más de eso, se pierden las adaptaciones que hace el cuerpo y, menos de eso, no se logra la recuperación necesaria
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vlog – dolor del bueno
Hay una gran diferencia entre “no pain no gain” a “descubrí / moví / trabajé / activé músculos que no sabía que tenía (porque nunca los uso)