¡De vuelta a las canchas!
No pospongan tratamientos médicos por miedo; haciendo caso a los mejores especialistas de cada campo, y haciendo ustedes su parte de la tarea, todo saldrá bien
Read More →Tag: programas de entrenamiento
Fuerza del ombligo para arriba
Plan de entrenamiento de pecho, espalda, brazos, hombros y abdomen, muy necesario para mantenerme fuerte y activa mientras se recupera mi cadera
Read More →
HIRT: el entrenamiento más efectivo para sumar fuerza y restar grasa
Estudios avalan que entrenar fuerza en intervalos de alta intensidad (High Intensity Resistance Training) toman menos tiempo para lograr resultados
Read More →20 ejercicios para celebrar el Día del Niño
Rutina de calentamiento y funcional para realizar con niños en edad escolar
Read More →
¿Cuánto debería durar haciendo una flexión muscular?
Para que el ejercicio dinámico sea más efectivo, el músculo debería dedicar segundos a contraerse, otros a sostener la posición y otros a estirarse hasta la posición de inicio
Read More →
‘No pain, no gain’… ¿Si no duele, no sirve?
Si no sabemos diferenciar entre “no puedo” y “no quiero”, nos obligamos a ejecutar el movimiento pese a ese dolor o molestia y porque creeemos que sin dolor no hay ganacia: podemos terminar lesionándonos
Read More →
¿Por qué usar mancuernas en vez de barras?
Es necesario que el cuerpo sea igual de fuerte arriba que abajo, adelante y atrás, derecha e izquierda; esta lateralidad se trabaja mejor con ejercicios individuales.
Read More →
¿Para qué sirve estirar?
Incluir ejercicios de flexibilidad en el plan de entrenamiento mejora la eficacia de la actividad física, previene lesiones y favorece la reparación del tejido muscular
Read More →
TacFit: entrenar sus músculos y articulaciones sin lesionarse
TacFit no es un sistema de entrenamiento enfocado en el desempeño, sino, en la recuperación y en la prevención de lesiones
Read More →
Hacer ejercicio ‘patas arriba’
“¿Y ahora?”, le pregunté. “Se suelta y se relaja”, dijo la instructora sin el menor atisbo de duda en su voz. […]
Read More →