Investigadores vieron que quienes cletean tienen un 40% menos de riesgo de demencia temprana, un hipocampo más grande y hasta un 25% menos de depresión que las personas sedentarias
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Nadar, correr o caminar: ¿cuál conviene más?
Estudio realizado en ratas revela que nadar produjo corazones más grandes y más fuertes que correr, incluso cuando el esfuerzo fue exactamente el mismo; sin embargo, caminar sigue siendo la opción más accesible para cualquiera
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Therians, ojo con estas lesiones
Nuestros hombros, muñecas, columna, caderas y rodillas tienen un diseño específico y distinto del que tienen los cuadrúpedos. Podemos inspirarnos en la naturaleza, sí. Pero no estamos hechos para imitarla en todo…
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Músculo, edad y entreno: qué dice la ciencia después de los 40
Con la edad se pierde músculo, potencia y elasticidad, pero el entrenamiento de fuerza sigue siendo la mejor herramienta para mantenerse independiente, fuerte y funcional a largo plazo
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Harvard: 5 errores que nos sabotean el entrenamiento
Entrenar es clave para mejorar la salud, pero muchos cometemos errores que frenan los resultados. Tengámoslos en cuenta para evitarlos en este 2026.
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Músculos: la clave para mejor juventud cerebral y metabolismo
Tener más masa muscular y menos grasa visceral no solo ayuda a que tu cuerpo se vea y se sienta bien, también protege tu cerebro del envejecimiento y mejora cómo tu cuerpo procesa la energía.
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Microentrenamientos: la ciencia confirma que el ejercicio breve también funciona
Hacer ejercicio en una sola sesión continua o repartirlo en varios momentos del día puede ser igual de efectivo
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Caminar cada día: el truco simple disminuye el dolor de espalda y alarga la vida
Con 90 minutos de caminata diaria se reduce en 13% el riesgo de dolor lumbar y con 15 minutos de paso rápido al día baja casi un 20% el riesgo de muerte
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Caminar “al estilo japonés” promete mejores y más eficaces resultados
En el post anterior hice referencia a la intensidad que se debe caminar para que cuente como ejercicio, una donde la agitación sea la suficiente que le impida cantar
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Si puede cantar mientras camina, no está haciendo ejercicio
En la escala de esfuerzo percibido del 1 al 10, su caminata debería sentirse entre un 5 y un 6 para que cuente como ejercicio