Si nos acostamos boca arriba con una mano sobre el pecho y otra sobre el ombligo, idealmente deberíamos ver solo la mano sobre el vientre moverse hacia arriba y hacia abajo mientras respiramos, y que la otra se quede prácticamente en su lugar.
Fortalece los músculos, aliviando el dolor de espalda; optimiza el suelo pélvico, previniendo incontingencia; prepara su cuerpo físicamente para volver al nivel de funcionamiento y actividad física regular; y, como se activan suavemente los músculos del piso pélvico, se mejora el flujo de sangre al área, lo que ayuda a los procesos de sanación y reparación del cuerpo.
Ejercicios de no muy alta intensidad y que trabajen la fuerza muscular podrían ser un buen complemento para el ayuno intermitente
Vea un ejemplo de entrenamiento de 45 minutos de indoor cycling donde se trabaja fuerza, potencia y resistencia en diferentes bloques de cinco minutos cada uno
Hidratarse, llevar calzado conocido y cómodo, hacer pausas activas y escuchar el cuerpo son algunas de las recomendaciones que dan los especialistas de cara a la romería.
El ejercicio regular ayuda a perder peso, controla el apetito, reduce la grasa corporal y mejora la tolerancia a la glucosa y el perfil metabólico
Estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford: Cuando hacemos ejercicio vigoroso y extenuante, las células inmunitarias detectan el lactato, y luego, CNDP2 ayuda a crear lac-phe, la cual inhibe el apetito.
Cuatro lecciones que nos deja el histórico gane de Cartago, 81 años después de su última victoria
Me encanta enterarme de invenciones deportivas que beneficien el ambiente. Aquí les comparto la última que supe.
Existen personas con sobrepeso y hasta obesidad que están “metabólicamente saludables”. Sin embargo, los especialistas no han logrado definir qué es estar “saludable” en ese sentido.