El momento idóneo para pesarse y calcular su porcentaje de grasa corporal
La deshidratación puede generar una subestimación de hasta 5 kg en la masa libre de grasa
Después del ejercicio, ¿agua fría o caliente?
No se recomienda meterse a la ducha recién terminado el ejercicio, sino, hacerlo después de unos 20 o 30 minutos de reposo y/o enfriamiento, para que en este periodo, poco a poco el cuerpo vuelva a su temperatura habitual
¿Funcionan los foam rollers?
Sirven para preparar al músculo antes de hacer ejercicio y para ayudarle en su recuperación posterior
Cuatro cosas que le dirán si su entrenador es bueno
La formación es una de ellas pero la forma en que trabaja con usted revela cuán bien aplica esa formación
¿Ser flexible es un plus o una necesidad?
La flexibilidad es un complemento necesario a la fuerza muscular y un requisito para poder realizar las actividades de cada día
¿Qué va primero el cardio o las pesas?
Solo tenemos un par; no hay un reemplazo como para decir "voy a ponerme mis piernas de correr y luego, las de hacer sentadillas". Así que si las cansa en una cosa, no tendrán la misma fuerza para hacer otra. Así de simple.
El estrés engorda
Haga ejercicio de forma regular. Esto no solo le permitirá usar esas fuentes de energía disponibles e impedir que se almacenen en forma de grasa, sino que le ayudará a eliminar estrés y evitar que la hormona cortisol se mantenga en niveles altos de manera crónica.
¿Pueden las prendas deportivas de compresión marcar la diferencia?
Estas generan una presión controlada a ciertas partes específicas del cuerpo con el fin de brindar más soporte a los músculos
¿Cómo saber si puedo hacer ya mi primera carrera?
Lo ideal es tener una preparación de cuatro a cinco meses antes de realizar la primera carrera
Cinco razones por las que correr está de moda
Es agradable ver a tanta gente caminando, trotando y corriendo todos los días, a todas horas porque es beneficioso para ellos y para la salud pública en general