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¿Cómo sacarle provecho a su bici de spinning?

August 4, 2022August 10, 2022

Vea un ejemplo de entrenamiento de 45 minutos de indoor cycling donde se trabaja fuerza, potencia y resistencia en diferentes bloques de cinco minutos cada uno

¿Por qué usar mancuernas en vez de barras?

January 21, 2022January 26, 2022

Es necesario que el cuerpo sea igual de fuerte arriba que abajo, adelante y atrás, derecha e izquierda; esta lateralidad se trabaja mejor con ejercicios individuales.

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Entrenar todo el cuerpo con un solo ejercicio que no requiere movimiento

December 15, 2021January 26, 2022

Un ‘core’ más fuerte se traduce en una mejor postura, no solo a la hora de hacer otros ejercicios, sino, y más importante aún, a la hora de realizar todas las demás actividades físicas del día a día

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Hipopresivos: los ejercicios que usted no sabe que su cuerpo necesita

December 3, 2021January 26, 2022

Aumentan la capacidad respiratoria, reducen la circunferencia de la cintura, mejoran la postura corporal y regulan las presiones internas de la zona pélvica

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Lo que necesita saber antes de decidirse a probar ejercicio en suspensión

September 21, 2021January 26, 2022

AntiGravity vs Bungee Fitness: ambos son ejercicios funcionales de bajo impacto, cada uno con sus particularidades y complementarios entre sí

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¡Hasta los niños que aún ni gatean necesitan hacer ejercicio!

September 14, 2021January 26, 2022

Menores de cinco años que no saben caminar deben tener actividad física varias veces al día; si ya andan, requieren 180 minutos diarios. Los que tienen entre seis y 12 años deberían hacer 60 minutos diarios. Todos los demás, acumular hasta 150 minutos semanales.

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¿Por qué caminar al aire libre es mejor que en caminadora?

September 1, 2021January 26, 2022

Existe una relación positiva entre caminar al aire libre y la materia gris en la corteza cerebral involucrada en la planificación y regulación de acciones, así como en lo que se conoce como control cognitivo.

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Cuatro formas de programar un plan de descarga

August 26, 2021January 26, 2022

Durante el ‘deload’, la carga prescrita y la intensidad de tu entrenamiento se reducen: se levanta menos peso, o se realizan menos series o repeticiones, o se entren menos veces por semana.