¿Por qué usar mancuernas en vez de barras?
Es necesario que el cuerpo sea igual de fuerte arriba que abajo, adelante y atrás, derecha e izquierda; esta lateralidad se trabaja mejor con ejercicios individuales.
¿Quiere consumir CBD? Mejor haga su propio ‘cannabinoide’ con ejercicio
Si ya ha escuchado sobre el THC o el CBD, cannabinoides presentes en la marihuana, es hora de que se entere de que los humanos también creamos nuestras propias versiones de estos químicos y que sus niveles aumentan al hacer ejercicio
Tres hábitos saludables para NO proponerse como metas 2022
Tomar más agua de la requerida puede llevar los niveles de sodio de su cuerpo por debajo de los límites saludables y afectar el funcionamiento de su cerebro; carbohidratos y grasas son macronutrientes necesarios para el adecuado funcionamiento del organismo: desterrarlos no debería ser una meta; sobreentrenarse no solo no sirve para ver resultados más rápidamente, sino que puede ocasionar lo contrario, producto de una lesión.
Entrenar todo el cuerpo con un solo ejercicio que no requiere movimiento
Un ‘core’ más fuerte se traduce en una mejor postura, no solo a la hora de hacer otros ejercicios, sino, y más importante aún, a la hora de realizar todas las demás actividades físicas del día a día
Coach, ¿cuántas repeticiones hago?
Si usted termina su set porque “eso dice el plan” y no, porque el cuerpo se lo está pidiendo, es hora de aumentar la carga
Hipopresivos: los ejercicios que usted no sabe que su cuerpo necesita
Aumentan la capacidad respiratoria, reducen la circunferencia de la cintura, mejoran la postura corporal y regulan las presiones internas de la zona pélvica
Coach, ¿cuáles pesas me compro?
Si usted pesa 80 kg, debería poder levantar 40kg en un press de pecho o en press de piernas. Pero, eso ocurre únicamente cuando sus fuerzas están perfectamente balanceadas. Por eso, al inicio no se requiere peso en cantidad, sino, versatilidad.
¿Se está encaminado a tener una hernia discal?
Usted puede mantener un ‘core’ fuerte realizando pilates y otros ejercicios que trabajen los músculos de la columna para que sean capaces de realizar las tareas diarias que les requiere sin riesgo de lesión. Esto mismo debe hacerlo con todos sus músculos.
¿Son necesarios los 10.000 pasos al día?
Un estudio de Harvard detectó beneficios a partir de los 7.500 pasos, sin tener que llegar a los 10.000. Lo importante sí es completar los 150 minutos de actividad a la semana, independientemente de la cantidad de pasos que haga al día
‘Estar con la regla’: ¿factor a favor o en contra del ejercicio?
Las hormonas que intervienen en el ciclo menstrual tienen un efecto en el desempeño deportivo