Pensar en el músculo y activarlo de forma consciente es la manera más efectiva de ejercitarlo
La Milla Extra
anatomía consejos ejercicios FAQ vlog
vlog – ¿Cuándo es el momento idóneo para estirar?
Al final del entrenamiento, cuando el cuerpo está caliente
consejos FAQ vlog
vlog – ni muy seguido, ni muy distanciado
El músculo necesita 48 horas para recuperarse. Más de eso, se pierden las adaptaciones que hace el cuerpo y, menos de eso, no se logra la recuperación necesaria
consejos FAQ vlog
vlog – dolor del bueno
Hay una gran diferencia entre “no pain no gain” a “descubrí / moví / trabajé / activé músculos que no sabía que tenía (porque nunca los uso)
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vlog – la pizza puede ser parte de un estilo de vida sano
En la vida, ningún extremo es bueno
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vlog – ¿cómo escojo el día de descanso?
Los músculos necesitan 48 horas de descanso entre entreno y entreno.
Así escojo el mío.
anatomía consejos
¡Ayuda! Mi metabolismo está envejeciendo
A partir de los 45 años, se puede ver una reducción de la tasa metabólica basal de 2% anual
consejos
Masajes: ¿lujo o necesidad para quien hace ejercicio?
El masaje de descarga es una terapia que sirve para evitar lesiones y acelerar la recuperación con el fin de mejorar el rendimiento muscular
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Bailarina por un día – la danza como sesión de entrenamiento
Con motivo del Día Internacional de la Danza, que se celebra anualmente cada 29 de abril, quise experimentar en carne propia la danza como ejercicio, asistiendo a clases de jazz y de ballet para principiantes
