No es algo que deba hacerse solo después de hacer ejercicio, sino que se hace durante la actividad física y antes de iniciarla también
La Milla Extra
anatomía
Dime cómo sudas y te diré qué pierdes
Se puede llegar a estar deshidratado en una sola sesión de ejercicio o tras la acumulación de varias sesiones
anatomía FAQ
Remedios caseros para la hidratación: ¿funcionan o no?
En redes sociales de Carobicos, El Financiero y La Nación preguntamos a los seguidores qué remedios caseros utilizaban durante las competencias para la hidratación y la recuperación y luego consultamos a dos nutricionistas deportivas Catalina Miranda y Gabriela Fernández qué opinaban al respecto.
consejos
Mi amor, se lo juro que me lo pegaron en el gym
No hay que esperarse a llegar a la casa para las medidas de higiene
anatomía FAQ
Entre más le guste la noche, menos le gustará el ejercicio
El ejercicio y el sueño se afectan mutuamente en ambas direcciones: el ejercicio regular a largo plazo es bueno para dormir, pero la falta de sueño también puede conducir a una menor capacidad para hacer ejercicio porque la persona se siente fatigada.
anatomía consejos FAQ
El momento idóneo para pesarse y calcular su porcentaje de grasa corporal
La deshidratación puede generar una subestimación de hasta 5 kg en la masa libre de grasa
FAQ
Después del ejercicio, ¿agua fría o caliente?
No se recomienda meterse a la ducha recién terminado el ejercicio, sino, hacerlo después de unos 20 o 30 minutos de reposo y/o enfriamiento, para que en este periodo, poco a poco el cuerpo vuelva a su temperatura habitual
ejercicios FAQ
¿Funcionan los foam rollers?
Sirven para preparar al músculo antes de hacer ejercicio y para ayudarle en su recuperación posterior
ejercicios
Ejercítese en la oficina sin parecer un loco
Existen ejercicios que se pueden hacer apoyándose en el escritorio, en la silla, en la pared o sin apoyarse en ningún sitio, que se pueden hacer con o sin peso en cualquier lugar, sea oficina, sala, cuarto o gimnasio
anatomía consejos
Siete formas de modificar sus ejercicios para que sean más fáciles de realizar
Conforme entrena y su cuerpo se adapta a los nuevos retos, podrá hacer cosas cada vez más difíciles, sin adecuación curricular
