Vea un ejemplo de entrenamiento de 45 minutos de indoor cycling donde se trabaja fuerza, potencia y resistencia en diferentes bloques de cinco minutos cada uno
La Milla Extra
consejos
¿Listo para la romería?
Hidratarse, llevar calzado conocido y cómodo, hacer pausas activas y escuchar el cuerpo son algunas de las recomendaciones que dan los especialistas de cara a la romería.
consejos
¿Quiere una ‘gym-pill’ para reemplazar su dosis de ejercicio?
El ejercicio regular ayuda a perder peso, controla el apetito, reduce la grasa corporal y mejora la tolerancia a la glucosa y el perfil metabólico
anatomía
Cuerpo forma “molécula anti-hambre” después de hacer ejercicio intenso
Estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford: Cuando hacemos ejercicio vigoroso y extenuante, las células inmunitarias detectan el lactato, y luego, CNDP2 ayuda a crear lac-phe, la cual inhibe el apetito.
consejos
Atentamente, Cartago
Cuatro lecciones que nos deja el histórico gane de Cartago, 81 años después de su última victoria
tendencias
Purificar el aire a punta de pedaleo
Me encanta enterarme de invenciones deportivas que beneficien el ambiente. Aquí les comparto la última que supe.
anatomía consejos
¿Miss gorda saludable?
Existen personas con sobrepeso y hasta obesidad que están “metabólicamente saludables”. Sin embargo, los especialistas no han logrado definir qué es estar “saludable” en ese sentido.
anatomía vlog
No hay que confundir la gordura con la hinchazón (ni con la fealdad, ni con la salud)
No creo que tener sobrepeso u obesidad sea algo que debamos celebrar, ni promover. No porque sea algo feo (hay personas con sobrepeso realmente atractivas), sino porque estar fuera del rango de peso saludable se asocia a enfermedades que pueden causar, incluso, la muerte
consejos
Cinco beneficios de hacer ejercicio en el agua
Realizar actividades acuáticas –no me refiero a natación– nos permite mejorar la flexibilidad, evitar riesgo de lesión y favorece la circulación y la salud cardiovascular
consejos
Alce más pesas para vivir más años
El fortalecimiento muscular se asocia con un menor riesgo de enfermarse de padecimientos no transmisibles, incluidas enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes; también se vio menor mortalidad entre quienes realizan este tipo de actividades.
