Usted puede mantener un ‘core’ fuerte realizando pilates y otros ejercicios que trabajen los músculos de la columna para que sean capaces de realizar las tareas diarias que les requiere sin riesgo de lesión. Esto mismo debe hacerlo con todos sus músculos.
La Milla Extra
consejos vlog
¿Son necesarios los 10.000 pasos al día?
Un estudio de Harvard detectó beneficios a partir de los 7.500 pasos, sin tener que llegar a los 10.000. Lo importante sí es completar los 150 minutos de actividad a la semana, independientemente de la cantidad de pasos que haga al día
anatomía
‘Estar con la regla’: ¿factor a favor o en contra del ejercicio?
Las hormonas que intervienen en el ciclo menstrual tienen un efecto en el desempeño deportivo
consejos
Fitness OKR: ¿se puede aplicar esta herramienta de gerencia empresarial a metas de wellness personal?
Tanto los Objetivos y Resultados Clave como las metas SMART mejoran el enfoque en la consecución de los objetivos.
anatomía FAQ
Estoy fit y tengo celulitis: ¿Por qué?
Su causa exacta se desconoce y puede darse independiente del peso o ejercicio que haga la persona. Además, hay factores que lo predisponen a uno a desarrollar esta condición cutánea. Sin embargo, no es un caso perdido.
anatomía consejos Uncategorized
Mejore su postura para mejorar su salud mental
Una emoción negativa mal gestionada puede cambiar la química del cuerpo, liberando niveles de cortisol que pueden desembocar en enfermedades crónicas degenerativas
consejos FAQ vlog
¿Cuánto ejercicio necesita mi mascota?
En términos generales, los perros necesitan al menos 30 minutos de actividad física al día (muy similar a los humanos) y los gatos, al menos tres períodos de juego intenso de cinco minutos
consejos
Las mascotas gordas no necesitan más fotos en redes, sino, ayuda para bajar de peso
Cuando una mascota pesa más de lo que debería, es seguro que desarrollará afecciones y comorbilidades secundarias, como artritis, presión alta, inflamación crónica, osteoartritis, diabetes tipo 2, enfermedades respiratorias, cardíacas, renales, cáncer y menor esperanza de vida
ejercicios tendencias vlog
Lo que necesita saber antes de decidirse a probar ejercicio en suspensión
AntiGravity vs Bungee Fitness: ambos son ejercicios funcionales de bajo impacto, cada uno con sus particularidades y complementarios entre sí
ejercicios
¡Hasta los niños que aún ni gatean necesitan hacer ejercicio!
Menores de cinco años que no saben caminar deben tener actividad física varias veces al día; si ya andan, requieren 180 minutos diarios. Los que tienen entre seis y 12 años deberían hacer 60 minutos diarios. Todos los demás, acumular hasta 150 minutos semanales.
